ספורט בגיל ההתבגרות

אוסגוד-שלאטר, כאבי עקב, פציעות במפרק הברך, נקעים וכאבי גב: הפציעות השכיחות אצל ספורטאים צעירים, למה הן קורות דווקא בגיל הגדילה, איך מזהים אותן ומתי חייבים להיבדק.

יותר אימונים לא תמיד אומר יותר הצלחה. מה הסיכונים בהתמחות מוקדמת בענף אחד, איך מזהים עומס יתר ושחיקה, ואילו כללים פשוטים עוזרים לבני נוער להתקדם בלי להיפצע.

"הרמת משקולות תעצור לו את הגדילה" – אחד המיתוסים הנפוצים ביותר. מה אומר המחקר על ספורט, אימוני כוח ולוחות גדילה, מה באמת משפיע על הגובה, ואיך מתאמנים נכון בגיל ההתבגרות.

ספורט בגיל ההתבגרות משפיע הרבה מעבר לכושר: על בריאות העצם והלב, על מצב הרוח, השינה, הריכוז והביטחון העצמי. מה אומר המחקר, כמה פעילות מומלצת, ואיך עוזרים לבני נוער להתמיד.