מדרסים בהתאמה אישית בסריקה – לספורט וליום־יום
עודכן: 29 באוק׳
בקצרה: מדרס אישי צריך להתאים למבנה כף הרגל, לדפוס העומס ולפעילות. הוא יכול לעזור בכאבי עקב, בדורבן, בעומסי ריצה ובחלק מכאבי הברך והגב, אבל אינו פתרון אוטומטי לכל כאב. לכן ההתאמה במרפאה מתחילה בבדיקה רפואית, וממשיכה בסריקה ובתכנון אישי.
מדרס איכותי צריך להתאים לאדם, למבנה כף הרגל, לדפוס העומס ולפעילות שהוא מבצע. במרפאה מתבצעות בדיקה, סריקה והתאמה אישית של מדרסים בהובלת ד״ר אוהד סגל, מומחה בכירורגיה אורתופדית ופציעות ספורט. השילוב בין אבחון רפואי לבין התאמה טכנית מבטיח שהמדרס פותר את הבעיה הנכונה.
מתי כדאי להיבדק?
כאבי עקב ודורבן (דלקת בפסיה הפלנטרית), במיוחד כאב בצעדים הראשונים בבוקר
כאבים בכף הרגל הקדמית, באזור כריות כף הרגל
כף רגל שטוחה או קשת גבוהה שגורמות לכאב או לעומס
כאבים בזמן ריצה או אימון, כמו כאבי שוקיים, ברך או אכילס
שחיקה לא אחידה של סוליות הנעליים
נקעים חוזרים בקרסול
עבודה ממושכת בעמידה
הבדל באורך הרגליים או חוסר סימטריה
מתי מדרסים פחות צפויים לעזור?
חשוב לדבר גם על זה. מדרסים הם כלי עזר מצוין במצבים מתאימים, אבל לא תחליף לאבחנה. כאב שמקורו בגב, בעצב לחוץ, בדלקת מפרקים או בפגיעה מבנית ספציפית דורש טיפול אחר. כף רגל שטוחה ללא כאב לרוב אינה דורשת מדרס. לכן ההתאמה במרפאה מתחילה תמיד בשאלה: האם מדרס הוא בכלל הפתרון הנכון?
מה כולל המפגש?
הערכה רפואית ותפקודית: שיחה על התלונה, הפעילות וההיסטוריה, ובדיקה של כף הרגל, הקרסול, הברך והירך.
בחינת דפוס התנועה: הסתכלות על העמידה, ההליכה ולעיתים הריצה.
בדיקת הנעליים: דפוס השחיקה של הסוליות מספר הרבה על העומסים.
סריקה: סריקה של כף הרגל לצורך התאמה אישית ומדויקת.
תכנון המדרס: בחירת החומרים, רמת התמיכה והקשיחות בהתאם לבעיה, למשקל, לפעילות ולנעליים.
מסירה והתאמה: קבלת המדרסים, בדיקה בתוך הנעל והנחיות לתקופת ההסתגלות.
מדרס מדף מול מדרס בהתאמה אישית
מדרס מדף מיוצר במידות סטנדרטיות. הוא זול יותר, ובמקרים פשוטים עשוי להספיק.
מדרס בהתאמה אישית מתוכנן לפי הסריקה והבדיקה. הוא מתאים במיוחד כשיש כאב ממושך, מבנה כף רגל ייחודי, הבדלים בין הרגליים, או צורך ספציפי שקשור לספורט. ההתאמה מאפשרת לשלוט בדיוק באזורים שבהם צריך תמיכה או הקלה.
התאמה לספורטאים
ההתאמה מביאה בחשבון את סוג הספורט, הנעל, נפח האימונים והעומסים הייחודיים למטופל, ולא רק את מבנה כף הרגל במנוחה:
רצים: מדרס דק וקל שמתאים לנעל ריצה ולא משנה יותר מדי את תחושת הריצה. כאבי ברך אצל רצים
ענפי מגרש כמו פאדל, טניס וכדורסל: תמיכה בשינויי כיוון ויציבות בקרסול
חדר כושר: יציבות בתרגילי כוח
הליכה ועבודה בעמידה: נוחות ובלימת זעזועים לאורך שעות
איך מתרגלים למדרסים חדשים?
שבוע ראשון: שעה-שעתיים ביום, ומעלים בהדרגה
אחרי 1–2 שבועות: לרוב אפשר ללבוש אותם לאורך כל היום
ספורט: מכניסים את המדרסים לאימונים רק אחרי שהתרגלתם אליהם בהליכה
אי-נוחות קלה בהתחלה צפויה. כאב חדש או משמעותי הוא סיבה לחזור לבדיקה ולהתאמה
שילוב עם טיפול נוסף
מדרסים עובדים הכי טוב כחלק מתוכנית: בשילוב פיזיותרפיה, תרגילי חיזוק לכף הרגל ולשוק, מתיחות, התאמת נעליים והתאמת עומסי אימון. זכאי אגף השיקום יכולים לממש מדרסים במרכז באמצעות Shikum.me, בהתאם לזכאות.
שאלות נפוצות
האם מדרסים מתאימים לכל נעל?
מדרס מתוכנן לרוב לסוג מסוים של נעל, כמו נעלי ספורט או נעליים יומיומיות. נעליים עם מדרס פנימי נשלף מתאימות במיוחד. בפגישה מתאימים את המדרס לנעליים שבהן אתם משתמשים הכי הרבה.
כל כמה זמן צריך להחליף מדרסים?
תלוי בחומרים, במשקל ובכמות השימוש. לרוב מדרסים מחזיקים כשנה עד שנתיים, ואצל רצים עם קילומטראז' גבוה לעיתים פחות. סימני שחיקה או חזרת הכאב הם סיבה לבדיקה.
האם ילדים צריכים מדרסים?
כף רגל שטוחה גמישה ללא כאב שכיחה מאוד אצל ילדים, ולרוב אינה דורשת מדרס. כאב, עייפות מהירה בהליכה או שינוי בהליכה הם סיבה להיבדק.
האם אצטרך מדרסים לכל החיים?
לא בהכרח. אצל חלק מהמטופלים המדרס משמש בתקופת ההחלמה, ובשילוב חיזוק אפשר להפחית את השימוש בהמשך. אצל אחרים הוא כלי קבוע לניהול עומסים.
לתיאום בדיקה וסריקה
השאירו פרטים באתר לתיאום בדיקה וסריקה למדרסים בהתאמה אישית במרפאה ברעננה.
המידע במאמר הוא כללי ואינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי אישי. כל מקרה נבדק לגופו.
תגובות