כאבי ברכיים בריצה: איך מבדילים בין עומס לבין פציעה
- Daniel Lewitt
- 12 באוג׳
- זמן קריאה 1 דקות
כאב ברך בריצה יכול להיות תוצאה של עומס, טכניקה, נעליים, או פציעה ספציפית. אבחון נכון חוסך זמן ומונע החמרה.
סימנים לעומס
כאב שמופיע רק בסוף אימון
שיפור אחרי מנוחה קצרה
אין נפיחות משמעותית
אין תחושת נעילה/קריסה
סימנים שמצריכים בדיקה
נפיחות חוזרת
נעילה/קליקים עם כאב
כאב חד שמופיע בתחילת ריצה
תחושת חוסר יציבות
כאב שמתגבר למרות הורדת עומס
מה אפשר לעשות
לעיתים שינוי עומסים, חיזוק ירך/ישבן, התאמת נעליים ושיקום ממוקד עושים הבדל גדול.
CTA
אם הכאב חוזר או מגביל — קבעו ייעוץ לאבחון ותוכנית טיפול.
תגובות